培養孩子注意力要善用舒爾特表格
發布時間：2014-12-01
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孩子學習時注意力不能長時間集中，即使在家長的逼迫下，孩子老老實實地坐了下來，但他仍會心不在焉。我們都知道，注意力集中的程度對于孩子的學習非常重要，如果孩子的注意力不夠集中，學習的內容就記不住，學習成績自然難以提高。那么，有沒有好的注意力訓練的方法能夠幫助到孩子呢?
競思教育今天和大家分享一種較常用的訓練孩子注意力的好工具——舒爾特表。舒爾特表這個方法是世界上最專業最普及最簡單的訓練法，廣泛應用于飛行員航天員的訓練，也是孩子們的有效訓練法，該表為訓練注意力和視覺廣度和視覺敏銳度的，它從這三方面訓練孩子的注意力，此法堅持一段時間就會感到很明顯的進步。孩子們書寫有問題，如部首左右不分，缺筆少畫等問題，許多是視動統合不太好，用舒爾表可以做視覺敏銳方面的提升。
舒爾特表可以通過動態的練習鍛煉視神經末梢。心理學上用此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。培養注意力集中、分配、控制能力;拓展視幅;加快視頻;提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜索能力。
練習的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀;而且對于進入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。
家長可以讓孩子先從數字少的表開始，逐漸過度到數字多的表。訓練時，要求孩子用手指按每表字符順序，迅速找全所有的字符，依次指出其位置，同時誦讀出聲。平均1個字符用1秒鐘成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。家長用秒表計時，這樣可以了解到孩子的進步。
練習開始，達到不標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。
使用方法：
?、傺劬啾?0～35厘米，視點自然放在表的中心;
?、谠谒凶址壳逦肽康那疤嵯?，按順序(1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見;
?、勖靠赐暌粋€表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞;
?、芫毩暢跗诓豢紤]記憶因素。
訓練應用中，找尋數字的過程對于訓練者的視線搜索能力、視覺廣度有很強的提高作用，這方面可以直接應用到快速閱讀方面，在思維導圖訓練當中可以通過這樣的快速視覺搜索讓使用者迅速找出材料當中的關鍵詞和關鍵內容，這其中又有對于注意力的選擇、分配和轉移方面的訓練和提升。
當執行一個明確的工作任務時，例如要求從1按順序一直找到25這個簡單的舒爾特表任務，在搜索一個數字n的同時，眼睛會同時關注其他的一個或幾個數字，并將其大概位置輸入值短時記憶系統，頭腦中還需要為n+1這個數字，甚至為n+2、n+3的數字搜索任務進行注意力的分配，找到數字n后還需要立即進行注意力的轉移，重新確定下一個搜索任務。
隨著搜索數字數量的升級，搜索每一數字所花費時間將逐漸增加，在維持高度注意力的同時，訓練練習者的注意力的穩定性和持久性。
由此可以看到，在這個簡單的舒爾特表中，已經集成了對于注意力的穩定性(持久性)、廣度、深度(集中能力)以及分配(任務和時間)和轉移等幾個方面的訓練。而在實踐中通常建議兒童在舒爾特訓練中與家長一同游戲，并每次記錄時間，增加了競技性和趣味性，這在解決注意力的喚醒和強化定向反應方面起到了一定的作用，使訓練者更愿意積極投入訓練。
隨著訓練的升級，可以適當增加任務難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡述幾種方案如下：
1、在格內數字是按奇數、偶數、質數、逆序等數列方式隨機填入。數列方式可以根據訓練者掌握知識的程度合理安排。
如：(n+1)×2的數列方式，1，4，10，22，46…….
2、在格內隨機填寫英文字母，英文字母可以由一句英文組成，訓練前需要讓訓練者熟悉此句英語。
3、在格內隨機填寫中文漢字，漢字內容可以是一句話，也可以是一首詩，甚至可以為了提高難度事先不告知訓練者原文內容。
不斷增加任務的難度，意味著在高度集中注意力的同時，練習者需要有效的分配注意力，及時轉移注意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內容的訓練增加了邏輯推理的能力。
使用舒爾特表需要注意如下一些內容：
1. 國際通用的格子尺寸為5*5(25格)，卡片大小為7cm*7cm。尺寸大小直接影響測試結果，尺寸增大或者縮小了，就改變了眼睛掃視的距離，就達不到訓練的效果。測試是為了有興趣有效率的訓練，而不是難為孩子。舒爾特表訓練鼓勵家長與孩子一起競技游戲或幾個練習者之間的競技式訓練，以增強訓練的趣味性和目的性;
2、訓練中要注意不同年齡段的能力，切忌急于求成，7-8歲兒童按順序找5×5表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒;12歲以上看一張圖表的時間大約是25-30秒，平均1個字符用1秒鐘成績為優良;
3、每天訓練十次以上，每次記錄訓練的成績，短期內訓練成績可能不太滿意，是正?，F象，切勿急躁，成績穩定并輕松熟練后，再逐漸增加難度，循序漸進;
4、使用軟件訓練，注意眼部休息;使用手制表格的，注意字跡清楚，并且需要經常更換表格內數字順序，不能重復使用一張內容;
5、增加數列、字母、文字的難度時，要向練習者說明規則。
競思教育溫馨提示：舒爾特表格是我們常用的注意力訓練的好工具。孩子長時間堅持使用這一方法，對于孩子注意力集中的時長會有很大的改善，家長一定要督促孩子進行鞏固與訓練，這樣，達到的效果才是最理想的。
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