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 注意：下面的答案有條件范圍的，限定在資料已經收集完成并一個人的情況，否則再談談資料收集、合作性學習，還要寫好多，稍微擴展一下就能寫本書了。 

1、閱讀目的：

不同的目的所使用的方法不同，如果有可能把這個目的寫下來，越明確越好。比如考試、三天之后出個報告、 讀懂一個陌生行業的項目說明書、解決某個具體問題, 
大腦更喜歡具體詳細的目標 
目的明確后能估算出自己有多少時間，去收集資料、閱讀和整理。

• 花一點時間計劃一下準備做什么。
• 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
• 一個任務有了明確的最后期限能對時間的消耗有個判斷，很多人都會在臨近最后期限時效率大增。

2、閱讀時間：在精神最充沛的時候閱讀

人一天的注意力有高有低，從早上一起床開始不斷的消耗注意力，而注意力的高點無外乎清晨、上班后半小時（8：30-10：00之間））、下午3-4點，半夜這四五個時間段內，通常在這些時間內閱讀能讓效率更好。

最推薦的時間是清晨和上班后半小時，不推薦半夜，其中一個原因是如果在11、12點或更晚，一旦看的入神，當天的睡眠時間很短，會直接影響第二天上午的效率，一上午都沒精神。 

3、閱讀環境：

如果你的家和辦公班環境好一點沒有打擾，那是首選。

其次是圖書館、自習室、咖啡廳這類環境安靜的地方，除了閱讀，還可以做筆記。

要注意：

• 培養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
• 如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什么的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。

一定要注意去除各種干擾，關閉網絡，把電話調成靜音，等休息時查看并回復過去。

4、集中注意力：

可以使用番茄工作法，在開始之前可以通過一些小技巧來集中注意力，比如橘子集中法或2-3分鐘的深呼吸。

橘子集中法：這種方法可以讓你在30秒內集中注意力：

• 把準備要看的文章放在面前，先不要開始閱讀
• 閉上眼睛，放松心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直背脊，身體放松，以平緩的節奏呼吸
• 在心里面說出此次閱讀的目的。（例如：“我要在接下來的10分鐘閱讀這本雜志，好讓自己善于利用時間，或是獲得靈感。”）
• 想像你把橘子放在后腦勺上方。
• 意識到自己正處于精神集中的放松狀態。眼角和嘴角顯出微微的笑意，松弛臉部，消除緊張。感覺自己雖然閉著眼睛，而視線卻不斷在擴展?，F在你的眼睛和內心已經有了直接的聯系。
• 一面維持這種精神集中的放松狀態，一面輕輕地張開眼睛，以你覺得最適合的速度開始閱讀

呼吸法：

在《意志力》一書中有科學家通過試驗發現，在事情開始之前，通過2-3分鐘的深呼吸能有效的集中注意力，建議在剛開始時，呼吸的節奏控制在10秒左右，吸氣10秒、呼氣10秒，持續2-3分鐘左右。

番茄工作法：

• 《番茄工作法》思維導圖讀書筆記
• 《番茄工作法圖解》思維導圖讀書筆記

在寫字臺旁如何集中注意力

1. 給思考布置一些挑戰性的任務：可以在學習之前訂一下難度略高一點的任務的目標
2. 您打算向講述學過的東西？在學習的時候就設想自己已經在向他人傳授是極為有效的
3. 不要忘記游戲，在學習的時候別忘了想像和游戲
4. 記錄學習時間并增加內容：每次學習時，詳細記錄學習的起止時間，然后在這段學習時間里加入盡可能多的東西。盡可能多的時間。

其它的建議

• 別喝糖分過大的飲料，好是清水
• 別喝酒、吃的過油、味道太重，也別吃的過飽這些都直接干擾注意力
• 短時間集中注意力，可以用咖啡、紅牛之類的，但如果是長時間，盡量避免，只是清水
• 別在剛吃完飯時閱讀，容易發困.
• 限制碳水化合物的攝入量，但不要一點也不吃。
• 如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
• 整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊，別讓其它東西或物品來分散你的注意力
• 當你精力無法集中時，別強看，放松一下，做些活動，花上3-5分鐘，比如俯臥撐、壓腿之類。
• 或者使用5分鐘的小睡來恢復注意力，那怕只是閉上眼睛趴一會