注意力“走神”怎么辦？
發布時間：2014-10-15
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人的注意力通常能夠集中的時間長度都不長，而且特別容易被一個冷不丁的干擾因素所打斷，從而導致注意力“走神”。注意力不集中屬于很正常的現象，想要集中注意力得先了解為什么：
注意力不集中或“走神”，就是因為不接納自己的正常心理表現常常要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學習上。如果達不到這樣的效果，就不斷地責怪和強迫自己，結果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。
這時候你就會把正常的心理現象當成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導致對于外界刺激過于敏感，結果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關注注意力的問題，從而形成惡性循環，難以自拔。
正確的做法應該是不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能做好作業、聽好課就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態度去對待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。
可以采用以設立目標，合理安排學習時間，讓目標和時間自己無意義的“胡思亂想”：除完成當天老師所布置的作業之外，每天規定自己必須要進行兩到三個學科各1小時的學習時間，針對自己的實際情況具體到章節以及數量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，一旦這樣堅持下來就會換來意想不到的結果。
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標簽：注意力,走神
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